在烧得过热的油锅中炒菜容易生成一种硬脂化合物,食入体内就会妨害健康。人们如果经常吃这样的菜,易患低酸性胃炎和胃溃疡,治疗不及时的话还会诱发胃癌。
(2)偏好植物油
经测定,花生、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素;棉籽油含有使人中毒的棉酚;菜油中的芥酸不利于高血压、心脏病人的健康,因此植物油不能多吃常用。植物油和动物油的比例应为1:0.7。
(3)直接用虾米煮汤
虾米或虾皮在加工过程中容易染上一些致癌物,若直接煮汤喝有损健康。科学的方法应是将虾煮数分钟后再换水煮汤或在汤中加1~2片维生素C,便可阻断致癌物在体内合成。
(4)佐料使用过多
胡椒、桂皮、丁香、小茴香、生姜等调味品中有一定的疾病诱变性和毒性,用得过多,可导致人体细胞畸形,形成癌症;同时也使人产生口干、喉痛、精神不振、失眠等副作用;还会诱发高血压、胃肠类多种病变。
(5)食用剩饭菜
有些双职工家庭,因平时工作和家务繁忙,往往利用双休日,一次采购加工大量饭菜,置于冰箱内留备下周多日食用,这样必然导致食物污染变质或营养部分丢失,食之有害健康。
(6)空腹喝牛奶
一些30多岁的上班族,常常晨起空腹喝一杯牛奶作为营养补充,这是很不科学的。供给人体热量最主要、最经济的来源应是碳水化合物,其次是脂肪,再次是蛋白质。空腹喝一杯牛奶,牛奶在胃里停留时间短,含有丰富的蛋白质和其他营养素与胃液不能发生酶解作用,得不到完全吸收。喝牛奶比较科学的方法是,先吃些含淀粉食物作为热量来源的基础,过1—2小时后再饮用牛奶,或喝牛奶时进食一些饼干、馒头之类的食品,使牛奶在胃中停留时间延长,牛奶中丰富的营养素就会完全被吸收。