在你的阶段目标之后留出一点空白。
开始午后10分钟的人生大改造的时候，你可以将这些阶段目标用便笺纸写好，贴在你想要它完成的位置（贴之前务必客观冷静地想好，在这个阶段是否可以完成这样的目标，避免出现“一周减肥5公斤”之类不科学的设置），并且在完成它之后，迅速地在最后一张A4纸上，将它划掉。如果你想更解气一点，就倒序书写你的阶段任务，这样，每完成一个小任务之后，你就可以痛快地撕掉它。
如果在某个阶段，任务完成的过程遭到了前所未有的困难或者想要放弃的话，你应该仔细读读写在最后一张A4纸上面的内容，让那些美好的结果唤醒你身体里发奋的因子。
奖励自己的时候要大大方方
奖励制度是任何工作都不可缺少的。你对自己进行的午后10分钟的人生大改造，更需要自我奖励。
奖励和工资最大的区别，就在于奖励通常是在意料之外、期待之内的，而工资则是每个月按时发下来的规定数额。如果奖励变成了工资，那么你的意料之外的惊喜感就不复存在，也就彻底失去了奖励的意义。